Psiclogo en Valladolid

Programas especficos



El Gabinete de Psicologa Ins Gonzlez Carballo ha elaborado 4 programas especficos de intervencin breve que permiten dar respuesta a demandas de mejora, cambio y necesidad de evolucin personal solicitadas por nuestros pacientes en distintos mbitos de su vida personal y profesional.

Estos programas especficos permiten conseguir en pocas sesiones (5 sesiones) la totalidad de los objetivos marcados inicialmente. No obstante, en funcin de la gravedad de la situacin, se pueden requerir sesiones adicionales o implementar un tratamiento de psicoterapia que, dando cabida a una evolucin ms lenta del caso, permita la completa mejora de la persona mediante la estructuracin y focalizacin especfica de la intervencin as como mediante un seguimiento continuado y sostenido en el tiempo.


PROGRAMA DE AUTOESTIMA


La autoestima es la valoracin que hacemos de nosotros mismos sobre la base de las sensaciones y experiencias que hemos ido incorporando a lo largo de la vida


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Indicios de autoestima negativa


Autocrtica rigorista. Tendencia a crear un estado habitual de insatisfaccin con uno mismo.
Hipersensibilidad a la crtica. Sentirse fcilmente atacado y propenso a experimentar resentimiento contra sus crticos.
Indecisin crnica. No tanto por falta de informacin, sino por miedo exagerado a equivocarse.
Deseo excesivo de complacer. La persona no se atreve a decir no, por temor a desagradar y perder la benevolencia del peticionario.
Perfeccionismo, o autoexigencia de hacer perfectamente, sin un solo fallo, casi todo cuanto intenta; lo cual puede llevarla a sentirse muy mal cuando las cosas no salen con la perfeccin exigida (casi siempre).
Culpabilidad neurtica. Se condena e inculpa por conductas que no siempre son objetivamente malas, exagera la magnitud de sus errores y/o los lamenta indefinidamente, sin llegar a perdonarse por completo.
Hostilidad flotante. La irritabilidad a flor de piel, siempre a punto de estallar aun por cosas de poca importancia; propia del supercrtico a quien todo le sienta mal, todo le disgusta, todo le decepciona, nada le satisface.
Tendencias defensivas. Negativismo generalizado (todo lo ve negro: su vida, su futuro y, sobre todo, a s mismo) junto con una actitud predispuesta al enfrentamiento y desaprobacin. La actitud defensiva se mantiene constantemente debido a la continua sensacin e interpretacin de estar recibiendo ataques personales.


El tratamiento est enfocado en el abordaje de los siguientes aspectos:


✓ Desarrollar un sentimiento de identidad propia.
✓ Aumentar la conciencia de nuestras caractersticas personales.
✓ Desarrollar una actitud de aceptacin y valoracin personal.
✓ Tomar conciencia de nuestra singularidad. Somos especiales por ser diferentes.
✓ Tomar conciencia del estilo de diálogo interno y su impacto sobre el estado emocional.
✓ Trabajar los diferentes pensamientos disfuncionales con base en la autocrtica y crticas externas.
✓ Los indicadores de una autoestima alta, equilibrada o baja.
✓ Tomar conciencia del nivel de autoestima propio y de los dems.
✓ Desarrollar expectativas positivas sobre uno mismo.
✓ La influencia de los otros significativos en la construccin de nuestra autoestima.
✓ La imagen que proyectamos en los dems: cmo aceptarla, cmo integrarla, cmo relativizarla.
✓ Reconocer nuestras habilidades y capacidades.
✓ Potenciar nuestras destrezas, aptitudes y singularidad como personas nicas que somos.
✓ Utilizar estrategias para que los dems valoren nuestras habilidades y hacernos valer como personas.
✓ Trabajar los sentimientos de culpabilidad, atribucin errnea, responsabilidad, competencia, asertividad, manejo de emociones, inteligencia emocional, vala personal, autorrealizacin.
✓ Generar un proyecto de vida congruente con nuestro autoconcepto.

El programa tiene un enfoque eminentemente aplicado que permitir en pocas sesiones propiciar un cambio positivo en la vida de la persona mejorando su autoestima y, sobre todo, dotndola de las herramientas y recursos necesarios para poder continuar por ella misma un continuo proceso de mejora, superacin y autodescubrimiento guiado.


PROGRAMA DE AUTOIMAGEN CORPORAL


Podemos definir la Imagen Corporal (IC) como la figura de nuestro propio cuerpo que conformamos en nuestra mente, es decir, la forma en la cual nuestro cuerpo se nos representa a nosotros mismos


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Aspectos claves de la Imagen Corporal:


Est compuesta de percepciones, pensamientos y sentimientos sobre el cuerpo y la experiencia corporal.
La IC influye en la conducta.
Las experiencias de la IC estn unidas a los sentimientos sobre el yo.
Est determinada socialmente.
No es un constructo esttico (la IC cambia a lo largo del tiempo).
Influye en el procesamiento de la informacin (las personas muy preocupadas por su aspecto fsico procesan la informacin de cualquier situacin social en trminos de la competencia del atractivo corporal), es decir, la forma de percibir el mundo est modulada por la forma en que sentimos y pensamos sobre nuestro cuerpo.
Es subjetiva y personalizada (de forma que no tiene por qu ser congruente con la realidad objetiva).
Las experiencias relacionadas con el cuerpo ocurren en distintos niveles de conciencia.


Cmo se forma la imagen Corporal?


Los principales factores generadores y promotores de su desarrollo seran: los mensajes que recibimos en nuestra infancia; las experiencias que hayamos tenido con nuestro cuerpo; el valor que familiar e individualmente se construya alrededor del mismo; los valores estticos imperantes en la cultura en la que nos desenvolvemos, as como el grado en que estemos expuestos al fomento/idealizacin de estos valores (medios de comunicacin, redes sociales, personas cercanasetc.); rasgos de personalidad (excesivo perfeccionismo, locus de control interno, baja autoestimaetc.).

Nuestra Imagen Corporal se constituye pues, en una experiencia nica y personal resultado de la interaccin de mltiples factores, que tiene la capacidad de definir la relacin de una persona consigo misma.


En qu consiste el tratamiento?


La imagen corporal consta de tres componentes principales: perceptual, cognitivo/afectivo y conductual. El tratamiento especfico se enfoca en las manifestaciones disfuncionales asociadas a estos tres componentes:

1) Alteraciones perceptuales: son las responsables de la sobrestimacin o subestimacin del tamao/forma corporal o de partes especficas del cuerpo. La persona que presenta dicha alteracin puede ver su defecto como mayor, ms acentuado o desviado de lo que es en realidad. Es importante incidir en el componente perceptual de la IC para lograr una percepción no alterada y acorde a la realidad.
2) Alteraciones cognitivo-afectivas: este tipo de alteraciones implican la presencia de distorsiones cognitivas, creencias irracionales y sentimientos negativos (que pueden tomar la forma de insatisfaccin, preocupacin, tristeza, malestar, enfado, vergenza, ansiedad o expectativas irreales acerca de la apariencia corporal). Las personas que presentan esta alteracin devalan su apariencia fsica, imaginan que las personas se interesan en sus defectos y se subestiman debido a la alta valoracin que le dan a este aspecto. La intervención específica sobre la alteración cognitiva y emocional de la IC permite lograr tanto una adecuada reestructuración de los pensamientos disfuncionales como una adecuada reelaboración del plano afectivo, posibilitando el cambio en este componene de nuestra imagen corporal.
3) Alteraciones conductuales: la alteración de la IC en el plano motor objetivo de nuestra conducta conlleva la ejecucin de conductas desviadas, perjudiciales o nocivas que son provocadas por las alteraciones cognitivo-afectivas y perceptuales. La alteracin conductual de la IC implica estructurar un estilo de vida en torno a la preocupacin corporal (evitar personas, hacer rituales, camuflar o esconder el defecto, usar ropa holgada u oscura, mirarse al espejo constantemente, evitar ciertas situaciones que elicitan el escrutinio del cuerpo como ir a la playa/piscinaetc.). Intervenir en este componente resulta fundamental a la hora de generar un cambio real y visible en la vida de la persona en su imagen corporal.


PROGRAMA DE HABILIDADES SOCIALES


Podemos definir el concepto de Habilidades Sociales como el conjunto de conductas aprendidas de forma natural (y, por tanto, pueden ser enseadas) que se manifiestan en situaciones interpersonales, socialmente aceptadas (implica tener en cuenta normas sociales y normas legales del contexto sociocultural en el que tienen lugar, as como criterios morales), y orientadas a la obtencin de reforzamientos ambientales (refuerzos sociales) o auto-refuerzos.

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En qu consiste el tratamiento?


El objetivo de este Programa Especfico de Tratamiento es el entrenamiento de las principales habilidades sociales. stas capacitan y permiten relacionarnos de una manera ms adaptativa con nuestro entorno social y, de ese modo, llegar a establecer y mantener relaciones interpersonales gratificantes potenciando los recursos personales facilitadores del cambio.

Tipos de Habilidades Sociales (HHSS):

Habilidades Sociales Bsicas (Comunicacin verbal y no verbal, Habilidades de escucha activa, Expresar sentimientos, El respeto, La tolerancia; El liderazgo)
Habilidades Sociales Asertivas (Hacer y recibir cumplidos, Hacer y recibir crticas, Decir no adecuadamente, Resolver problemas y tomar decisiones, Expresar emociones).
Adquirir habilidades Heterosociales, es decir, habilidades para las relaciones interpersonales (Relacin con personas del sexo opuesto; Relacin con la autoridad).
Habilidades Sociales de Conversacin (Conocer las reas que incluyen las habilidades de conversacin, Hablar en pblico, Iniciar conversaciones de manera adecuada, Emitir y recibir informacin de manera adecuada, Utilizar de forma correcta los turnos de palabra, Realizar adecuadamente cambios de tema, Manejar los silencios, Discriminar y utilizar los diferentes niveles de conversacin, Cerrar conversaciones, Solicitar y concertar citas, Introducirse en conversaciones de grupo: autopresentarse y presentar a otros).
Habilidades Sociales de Autoconocimiento (Conocer sus capacidades y limitaciones, Ser capaces de plantear metas, Ser conocedores de la importancia de su apariencia personal, Ser conocedores de su percepcin ante los dems).


PROGRAMA DE FOBIAS


Se entiende por Fobia el miedo acusado y persistente que es excesivo o irracional, desencadenado por la presencia o anticipacin de un objeto o situacin especficos. Una persona fbica siente un miedo exagerado y sin sustento real ante determinadas situaciones u objetos, y en ocasiones esto puede incluso provocarle malestar fsico: temblores incontrolables, mareos, sudoracin excesiva, palpitaciones, etc. En los casos ms extremos, pueden llegar a producirse ataques de pnico.

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En las fobias se produce un importante incremento de la activacin vegetativa (taquicardia, sudoracin, vasoconstriccin perifrica, sequedad de la boca, enrojecimiento, palidez, malestar estomacal, etc.), todas ellas reacciones a nivel del sistema fisiolgico. Un segundo componente importante es la conducta de evitacin o escape (reacciones a nivel del sistema motor). El tercer componente de las fobias es la anticipacin de consecuencias catastrficas mediante la evaluacin negativa de la situacin y/o de las propias capacidades, la preocupacin por las reacciones somticas, etc. (reacciones a nivel del sistema cognitivo).


Tipos de fobias


1. Tipo animal: Es un tipo de fobia que suele aparecer en la infancia. El miedo se refiere a ciertos animales o insectos.
2. Tipo ambiental: Este tipo tambin suele tener su origen en la infancia del paciente. Se refiere al miedo a situaciones propias del entorno natural o fenmenos climticos tales como las tormentas, los rayos o relmpagos, las alturas, las aguas profundas, etc., en circunstancias no peligrosas.
3. Tipo sangre-inyecciones-dao: Este tipo suele presentar una incidencia familiar (lo padecen los hijos de padres con la misma fobia) y se caracteriza porque, ante el estmulo, a la persona le baja la presin, se desmaya o sufre de mareos. Se trata de un miedo extremo a la sangre, a las inyecciones, transfusiones de sangre, cirugas o cualquier intervencin mdica, sea sta invasiva o no.
4. Tipo situacional: Este tipo puede iniciarse, o bien en la segunda infancia, o bien despus de los veinte aos. Se trata de un miedo desproporcionado ante situaciones especficas como viajar en avin, atravesar un tnel, subir en ascensor, encontrarse en un recinto cerrado, etc
5. Otros tipos: Algunas fobias especficas no se ubican en ninguno de los tipos anteriores, ya que hay un amplio espectro de estmulos que pueden desencadenar temor y fobias. Por ejemplo, el miedo al vmito, el miedo a los espejos, el temor de los nios pequeos a los ruidos fuertes, a las personas disfrazadas, a las marionetas o a los muecos, etc.

Existen cientos de fobias, independientemente del tipo en el que se encuentren clasificadas. Las ms frecuentes son: Nictofobia (miedo a la oscuridad), Aracnofobia (miedo a las araas), Sociofobia (miedo a ser juzgado negativamente en situaciones sociales), Aerofobia (miedo a volar en avin), Agorafobia (miedo a los espacios abiertos), Claustrofobia (miedo a los espacios cerrados), Acrofobia (miedo a las alturas), Emetofobia (miedo a vomitar), Carcinofobia (miedo a tener o llegar a tener cncer), Brontofobia (miedo a elementos climticos o fenmenos meteorolgicos), Necrofobia (miedo a la muerte), etc.


Cmo tratar las fobias?


El tratamiento de las fobias se lleva a cabo mediante diferentes tcnicas encuadradas dentro de la Terapia Cognitivo-Conductual. Los componentes de exposicin en vivo, prctica reforzada y modelado participante son cruciales a la hora de conseguir el cambio, no obstante, es tanto o ms importante iniciar el proceso que permita comprender y llegar a conocer tanto la gnesis como el desarrollo de la fobia para poder abordar la misma desde un punto de vista ms profundo que d cabida a una reelaboracin del pasado en conflicto.

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